Nii aevastamise kui köhimise ajal suureneb surve vaagnapõhjaorganitele (sh põiele) ning -lihastele.
Tervete ja toonuses vaagnapõhjalihaste puhul toimub automaatselt lihaste kontraktsioon, et vältida uriini lekkmist, kuid kui vaagnapõhjalihased on pärast rasedust, sünnitust või vananedes (või muul põhjusel) jäänud nõrgemaks, ei pruugi need parajal määral suuta kokku tõmbuda. Tulemuseks on tilgad püksis.
Leidub ka naisi, kes kogevad pärast köhimist või aevastamist valu vaagnapiirkonnas, mis on samuti tingitud probleemidest lihastes.
Mida siis teha, et kaitsta enda vaagnapõhja?
Lisaks regulaarsele yoni muna praktikale, mis aitab taastada lõtvunud lihased ja suurendada lihaste vastupanuvõimet, on olemas üks hea nipp, mida rakendada iga kord enne aevastust või köhimist👇🏻
Kui tunned, et “hoog” on peale tulemas, pinguta lihtsalt vaagnapõhjalihaseid ning vabasta need kohe pärast aevastust. Lisaks rista jalad ja avalda reielihastega survet genitaalpiirkonnale – tegevus, mis surub alla teatud närviimpulsid põies.
