Naistena on eriti oluline hoida enda närvisüsteem tasakaalus, sest statistiliselt on just meil suurim tõenäosus olla kimpus mõne vaimse tervise probleemiga. Tuleneb see siis hormonaalsest kõikumisest või naise tundeküllasemast maailmast, kus emotsioonid on sinusoidsemad ja sisemaailm kaootilisem, oluline on enda närvisüsteemi osata tasakaalustada enne, kui on hilja.
👥Väga olulisel kohal on head suhted lähedastega, eriti partneriga, sest naise närvisüsteem saab rahuneda ja puhata ning naine end turvaliselt tunda tasakaaluka ja stabiilse mehe kõrval. Loomulikult vajab sarnast tuge ka mees, kuid energeetilises plaanis on naisenergia märksa kaootilisem ja emotsionaalsem. Kui ka mees on enda emotsioonidega lipa-lapa, ei saa naine end täielikult lõdvestada ning võib muutuda ise jäigemaks, et kompenseerida puuduolevat tuge ning varjata enda emotsioone.
🫂Füüsiline lähedus aitab toota oksüdotsiini, mis vähendab vererõhku ja kortisooli ehk stressihormooni taset kehas. Sama efekt on imetamisel. Kallistused sõprade,laste ja kallimaga võiksid kesta vähemalt 10-20 sek, et saada kätte oksüdotsiinilaeng. Vahekord ja orgasm on ehk üks parimaid viise stressi vähendamiseks.
🧘🏼♀️Sügav ja teadlik kõhuhingamine või ka vabastava hingamise praktiseerimine, aitab vähendada keha happelisust, tuua ajusse rohkem hapnikku ning aktiveerida parasümpaatilise närvisüsteemi. Ühenda see teadlik praktika looduses käimisega ning oled sellega enda vaimule teinud suure pai!
🍏Öeldakse, et soolestik on meie teine aju, sest selle mikrofloora mõjutab aju tööd. Nt leidub serotoniini, meeleoluga seotud heaoluhormooni, kõige enam just soolestikus mitte ajus. Kuid kui soolestik on vallutatud halbade bakterite, pärmseene jm poolt, väheneb serotoniini tootmine ning toitainete imendumine verre. Seega lisagem menüüsse probiootikumi- ning toitaineterikkaid toite.
🌿Abiks on ka eeterlikud õlid, mis annavad ajule edasi signaale dopamiini ja serotoniini vabastamiseks. Parimateks õlideks peetakse kopaiivat, ingverit, bergamoti, kummelit, lavendlit, aga ka tsitruselisi.
